Stiri

7 metode prin care îți poți proteja organismul de răceală în sezonul rece

By Bogdan Alupoaie

Posted on February 21, 2024

Anotimpul rece vine de cele mai multe ori la pachet cu răceli și gripă. Probabil ai fost și vei mai fi înconjurat de oameni răciți în această iarnă, iar dacă îți dorești să treci cu bine de această perioadă, mai jos vei găsi o listă cu recomandări de care să ții cont pentru a rămâne în siguranță.

Iată cele 7 lucruri pe care ai putea să le urmezi pentru a rămâne sănătos în această perioadă!

Alimentație sănătoasă

Mâncarea este principala sursă de vitamine și minerale, de aceea este important să acorzi o atenție sporită alimentelor pe care le consumi. Mănâncă fructe și legume cât de des poți, evită pe cât de mult posibil alimentele procesate și zahărul. Ai putea încerca metode de gătire sănătoase, precum fierberea, gătirea la cuptor sau pe grătar în loc să prăjești în ulei.

Suplimente alimentare

Chiar dacă este foarte important regimul alimentar, din păcate nu poți acoperi întotdeauna toată gama de vitamine și minerale de care are nevoie corpul tău doar din mâncare, de aceea ai putea apela la suplimente alimentare. O variantă ar putea fi gama de tonice apicole de la apiland.ro – acestea au o mulțime de beneficii și te ajută la întărirea sistemului imunitar, dar și la îmbunătățirea memoriei.

Igienă personală

Pandemia ne-a învățat anumite lucruri benefice, precum purtarea măștilor și spălarea mâinilor cât de des este posibil și necesar. Dacă vei menține o igienă personală corespunzătoare, vei reduce semnificativ riscul de a te îmbolnăvi.

Ventilarea încăperilor

Este indicat să aerisești încăperile mai ales în sezonul rece, deoarece astfel vei îmbunătăți calitatea aerului, vei reduce poluanții și umiditatea.

Îmbrăcăminte adecvată

Probabil știi că frigul îți poate afecta sistemul imunitar și astfel să fie șanse mai mari să răcești, de aceea ar fi important să ții cont de vreme și să te îmbraci adecvat. Ai putea folosi metoda stratificării care este cea mai eficientă și astfel poți ajusta nivelul de căldură eliminând sau adăugând straturi.

Evitarea persoanelor bolnave

Sunt multe persoane care intră în colectivitate fără a ține cont de starea lor de sănătate, de aceea ar fi indicat să eviți contactul cu ele pe cât de mult posibil sau să porți tu mască pentru a te proteja.

Odihnă și somn

Somnul are foarte multe beneficii mai ales în refacerea organismului, de aceea ar fi indicat să dormi între 7 și 9 ore pe noapte. În cazul în care ai probleme cu somnul, încearcă să eviți expunerea la ecrane cu 2 ore înainte de culcare și încearcă să te relaxezi înainte de somn. De asemenea, lăptișorul de matcă te poate ajuta să scapi de insomnii, iar mai multe detalii despre acesta poți afla chiar de la Apiland.ro.

Cu ajutorul sfaturilor de mai sus poți ajunge să depășești sezonul rece fără a fi răcit, important este să stai departe pe cât de mult posibil de oamenii care sunt deja bolnavi. Ține cont de nevoile tale și ai grijă de tine pe tot parcursul anului.

Poză de Stockking pe Freepik.com