Dormitorul în care chiar te odihnești: cum îl amenajezi pentru un somn mai liniștit

Te bagi în pat obosit, dar adormi greu, iar dimineața nu te simți odihnit? Înainte să dai vina pe cafea sau pe stres, aruncă o privire în jur. Camera în care dormi spune mult despre cum dormi. Un dormitor aglomerat, prea luminos sau folosit pe post de birou și depozit îi transmite minții că încă nu e vremea de odihnă. Vestea bună este că poți schimba multe fără o renovare, doar cu câteva alegeri atente.

Un dormitor doar pentru somn

Primul pas e să-i dai dormitorului un singur rol, pe cât posibil. Când laptopul, dosarele de la serviciu și coșul cu rufe stau la vedere, e greu să te deconectezi. Dacă spațiul din casă te obligă să lucrezi în dormitor, încearcă măcar să strângi totul seara într-un sertar sau într-un dulap, ca biroul să dispară din câmpul vizual. Același lucru e valabil și pentru hainele lăsate pe scaun: o cameră ordonată se simte, aproape instinctiv, mai liniștită. Dacă poți, lasă și televizorul în living, iar telefonul la încărcat pe comodă, nu pe pernă. Fără ecrane la îndemână, ultimele minute dinaintea somnului devin cu adevărat ale tale.

Patul, piesa pe care merită să o alegi cu grijă

Petreci în pat aproximativ o treime din viață, așa că nu e locul în care să faci compromisuri. Dacă te uiți la paturi noi, pornește de la dimensiune. Pentru două persoane, o lățime de 160 sau 180 de centimetri îți lasă loc să te miști fără să-l trezești pe celălalt, iar pentru o singură persoană un model de 90 sau 140 de centimetri e, de obicei, suficient. Contează și înălțimea: un pat la care te așezi și te ridici ușor e mai comod în fiecare zi, mai ales dimineața.

Nu uita de saltea, care face jumătate din confort. Chiar și cel mai frumos pat nu te ajută dacă salteaua e prea moale, prea tare sau pur și simplu uzată. Încearcă-o, pe cât posibil, înainte să o cumperi și ia în calcul că, după mulți ani de folosire, o saltea își pierde din susținere.

Lumina, temperatura și liniștea

Seara, corpul se pregătește de somn atunci când lumina scade. De aceea, o lustră puternică aprinsă până la culcare nu ajută. O veioză cu lumină caldă pe noptieră îți dă suficientă lumină pentru citit și creează o atmosferă mult mai relaxantă. Dimineața, în schimb, perdelele groase sau draperiile opace te ajută să nu te trezești odată cu primele raze, mai ales vara.

Și temperatura contează. Mulți oameni dorm mai bine într-o cameră ușor răcoroasă, cu aer proaspăt, decât într-una supraîncălzită. Aerisește dormitorul câteva minute înainte de culcare, chiar și iarna, și alege lenjerie din materiale care lasă pielea să respire. Dacă locuiești pe o stradă aglomerată, așază patul pe peretele cel mai îndepărtat de fereastră, ca zgomotul de afară să ajungă mai estompat.

Culori și piese care liniștesc

Pentru pereți, nuanțele calme, precum bejul, griul cald, albastrul pal sau verdele estompat, creează un fundal liniștitor. Când alegi un mobilier pentru dormitor, caută piese care se potrivesc între ele și care oferă suficient spațiu închis pentru haine și lucruri mărunte. Un dulap încăpător, o comodă și două noptiere cu sertar țin camera ordonată fără efort, iar decorurile deschise fac până și un dormitor mic să pară mai aerisit.

Ultimul detaliu e cel mai personal: lasă în cameră doar câteva lucruri care îți fac plăcere, cum ar fi o plantă, o fotografie sau o carte începută. Mai mult de atât transformă dormitorul într-o vitrină, iar privirea nu are unde să se odihnească.

Un somn bun nu depinde doar de cât de devreme te culci, ci și de locul în care o faci. Începe cu ordinea și cu lumina, apoi adaugă, pe rând, piesele care lipsesc. Pas cu pas, dormitorul tău poate deveni camera în care abia aștepți să te întorci seara.

Aboneaza-te la newsletterul orasului Iasi / Urmărește canalul de știri Iași4u.ro pe WhatsApp