Care sunt vitaminele și mineralele de care are nevoie organismul tău?

Crezi că ar trebui să iei suplimente alimentare, dar nu știi care sunt substanțele de care ar putea profita cel mai mult organismul tău? Află din acest articol cum să ai grijă de sănătatea ta și la ce fel de suplimente ar trebui să apelezi în funcție de nevoile corpului.

Aproape toată lumea are ceva experiență în ceea ce privește administrarea suplimentelor alimentare. Chiar dacă probabil ultimele pe care le-ai luat aveau probabil formă de dinozauri sau marțieni, cu siguranță și tu ai consumat la un moment dat în existența ta vitamine sau minerale la recomandarea părinților sau medicului de familie.

Cu toate acestea, dacă te gândești la nevoile corpului tău, alegerea celor mai bune suplimente alimentare reprezintă un proces foarte complex și complicat întrucât oferta de pe piața suplimentelor este pur și simplu infinită. De asemenea, o piedică greu de trecut cu vederea o reprezintă și volumul de informații înșelătoare pe care le găsim la tot pasul, atât în presă și în reclame, cât și pe cutiile de produse.

Cheia în alegerea celor mai bune suplimente alimentare este să știi care sunt nutrienții și vitaminele esențiale corpului tău și să îți evaluezi dieta și stilul de viață cu atenție. De asemenea, dacă urmărești să iei suplimente alimentare pe termen lung, evaluează-ți obiectivele legate de sănătate pe termen lung și amintește-ți că suplimentele alimentare, de oricare ar fi ele, nu sunt menite să înlocuiască o dietă sănătoasă, bazată pe consumul frecvent de legume și fructe proaspete și pe o perioadă adecvată de odihnă.

Nu în ultimul rând, informează-te corespunzător în legătură cu suplimentele alimentare pe care vrei să le iei și nu cumpăra decât din locuri în care poți avea încredere cum ar fi: farmaciavedra.ro. Din astfel de farmacii, pe lângă faptul că găsești o gamă variată de suplimente alimentare, poți să afli și informații importante ca de exemplu: Cât de sănătos este să luăm suplimente alimentare? sau ce rol au la nivelul organismului vitaminele și mineralele care se regăsesc în suplimentele alimentare.

Cele 13 vitamine esențiale

Vorbind despre ele la cel mai elementar nivel, vitaminele sunt substanțe organice esențiale de care celulele corpului dumneavoastră au nevoie pentru a funcționa, a crește, a se dezvolta și a se vindeca corespunzător. În acest context, termenul organic se referă la faptul că vitaminele conțin elementul carbon.

Există 13 „vitamine esențiale”: vitaminele A, C, D, E, K și vitaminele B, B6, B12, biotină, folat, niacin, acid pantotenic, riboflavină și tiamină. O deficiență majoră a oricăreia dintre aceste vitamine poate duce la probleme grave de sănătate.

Cele 16 minerale esențiale

Pe lângă cele 13 vitamine esențiale de care corpul tău are nevoie, există și 16 minerale esențiale, pe care le poți recunoaște negreșit în tabelul periodic. Spre deosebire de vitamine, mineralele sunt „anorganice”, adică nu conțin atom de carbon.

Macromineralele sunt mineralele de care corpul tău are nevoie în cantități relativ mari, iar oligomineralele sunt cele de care organismul tău are nevoie în cantități mai mici. Macromineralele esențiale sunt calciul, clorura, magneziul, fosforul, potasiul, sodiul și sulful. Urmele de minerale de care corpul are nevoie sunt fier, zinc, iod, crom, cupru, fluor, molibden, mangan și seleniu.

Alți nutrienți importanți

Un alt nutrient de remarcat este colina, despre care se înțelege la scară largă că joacă un rol critic în funcționarea nervilor și a creierului. Carnea, ouăle și carnea de pasăre sunt toate surse excelente de colină. De aceea vegetarienii ar trebui să ia în calcul administrarea unui supliment alimentar bogat în colină.

Fiecare dintre vitaminele și mineralele esențiale joacă nu doar unul, ci mai multe roluri în cadrul organismul. Magneziul de exemplu, este un element vital în peste 300 de reacții biochimice, variind de la sinteza proteinelor până la funcția nervoasă. Nu este greu de imaginat cât de gravă este o carență a acestuia.

Pe lângă vitamine și minerale, există și alți nutrienți frecvent studiați de specialiști, inclusiv acizii grași omega-3. În plus, antioxidanții precum CoQ-10 câștigă recunoaștere pentru rolul lor esențial în suportul sistemului imunitar al organismului.

Aboneaza-te la newsletterul orasului Iasi / Urmărește canalul de știri Iași4u.ro pe WhatsApp