Durerea în talpă: cauze și cum să scapi de ea

Posted on May 28, 2024

Durerea în talpă este o problemă care afectează o mare parte din populație, la un moment dat. Deși este frecvent întâlnită, iar cauzele sale nu sunt, de obicei, grave, ea are un impact semnificativ asupra calității vieții pacientului, mai ales când persistă pentru o perioadă mai lungă de timp.

Cauzele durerii în talpă

Durerea în talpă poate fi provocată de mai multe cauze, unele dintre cele mai comune fiind:

Fasceita plantară: pe seama fasceitei plantare, o inflamație a fasciei plantare, banda groasă de țesut conjunctiv care se întinde de-a lungul tălpii, este pusă durerea resimțită mai intens dimineața, la primii pași, sau după o pauză mai îndelungată de la mers; aceasta se ameliorează peste zi;
Platfusul: absența boltei plantare conformate corespunzător duce la o distribuție incorectă a greutății corporale, suprasolicitând talpa și provocând durere;
Neuromul Morton: afecțiunea constă în compresia unui nerv dintre oasele metatarsiene, care poate provoca metatarsalgie, furnicături sau amorțeală, în special în zona degetelor de la picioare;
Artrite: afectarea articulațiilor piciorului în patologii precum artrita reumatoidă sau osteoartrita poate provoca durere, inflamație și rigiditate;
Bursita: inflamația burselor articulare, mici pungi cu lichid aflate între oase, tendoane și mușchi, poate provoca durere și umflături în zone specifice ale tălpii;
Leziuni mecanice: fracturile, entorsele sau luxațiile pot provoca durere semnificativă;
Probleme de circulație: persoanele care suferă de diabet sau de diferite boli vasculare periferice pot experimenta durere în talpă, din cauza fluxului sanguin insuficient;
Încălțăminte nepotrivită: purtarea de pantofi necorespunzători ca mărime, formă sau suport poate pune presiune pe anumite zone ale tălpii, provocând durere;
Suprasolicitare: practicarea sporturilor intense și statul prelungit în picioare pot suprasolicita talpa și pot determina durere.

Cum tratezi durerea în talpă?

Tratamentul durerii în talpă depinde în mod covârșitor de cauzele care au produs-o. Există mai multe opțiuni terapeutice, care încep cu odihna: pacientul trebuie să evite sau să limiteze activitățile care se asociază cu durerea.

Aplicarea de gheață pe zona dureroasă contribuie la reducerea inflamației și se poate dovedi foarte utilă, în special în leziunile acute sau în cazul traumatismelor recente. Tot în cazul unor traumatisme, intervențiile chirurgicale sau stabilizarea piciorului cu ghips, atele sau orteze se pot dovedi necesare.

În cazul durerilor cronice, administrarea de medicamente poate fi utilă. Aceasta e de dorit numai la recomandarea medicului; prima opțiune este reprezentată de antiinflamatoarele nesteroidiene, dar pot exista și alte soluții. Dacă antiinflamatoarele nu se dovedesc suficiente, medicul poate recomanda injectarea de corticosteroizi sau de alte substanțe.

Tot la recomandarea medicului, se poate apela la soluția reprezentată de orteze personalizate, talonete sau branțuri, care pot ajuta la corectarea anomaliilor piciorului și la distribuirea mai uniformă a greutății corporale.

Fizioterapia este o modalitate excelentă de a întări musculatura piciorului și de a îmbunătăți flexibilitatea, ambele fiind utile la prevenirea și eliminarea durerii determinate de suprasolicitare.

Cum previi durerea în talpă?

De multe ori, există soluții practice și la îndemână, pentru a preveni durerea în talpă în mod simplu, prin:

Purtarea de încălțăminte adecvată: alege pantofi cu talpă moale, cu suport bun pentru bolta plantară și care se potrivesc perfect pe picior;
Menținerea unei greutăți corporale sănătoase: excesul de greutate pune presiune suplimentară pe talpa piciorului;
Exerciții fizice regulate: practicarea sporturilor cu impact redus, cum ar fi înotul sau mersul pe jos, poate menține mușchii și articulațiile piciorului sănătoase;
Încălzirea și stretching-ul: înainte de activități fizice intense, este important să încălzești mușchii picioarelor și să efectuezi exerciții de stretching, pentru a crește flexibilitatea;
Masaj: masajul plantar poate îmbunătăți circulația sângelui și poate relaxa mușchii tensionați;
Schimbarea poziției: dacă stai mult timp în picioare, încearcă să schimbi greutatea corporală de pe un picior pe celălalt și să faci mișcări ușoare, pentru a stimula circulația;
Dieta echilibrată: o dietă bogată în calciu și vitamina D ajută la menținerea sănătății oaselor și articulațiilor.

În cazul în care durerea persistă, iar metodele de prevenire nu reușesc să o amelioreze, este foarte important să consulți medicul. El îți poate face recomandări personalizate de tratament, înainte ca lucrurile să se agraveze sau să se cronicizeze.

Sursa foto: Shutterstock

Aboneaza-te la newsletterul orasului Iasi /