Epuizarea nu e normală: când ar trebui să te îngrijorezi

Posted on April 29, 2025

Să fii obosit din când în când e firesc. Dar când oboseala nu mai pleacă, când simți că nu mai ai energie pentru nimic, nici măcar pentru lucrurile simple, ceva nu mai e în regulă. Îți spui că o să treacă, că poate doar ai avut o perioadă mai grea, dar zilele trec și tu tot aștepți să îți revii.

Nu trebuie să te obișnuiești cu epuizarea. Nu e normal să te trezești mai obosit decât te-ai culcat sau să simți că orice mic efort te stoarce de puteri. Citește articolul și descoperă cum să îți asculți corpul și ce poți face ca să îți fie mai bine.

Oboseală vs. epuizare

E normal să fii obosit după o zi lungă, după o perioadă solicitantă sau după o noapte nedormită. Dar când oboseala devine o constantă, când te trezești dimineața la fel de obosit cum te-ai culcat, e mai mult decât un semn de oboseală obișnuită. Aici, este vorba despre epuizare.

În unele cazuri, epuizarea poate fi simptomul unei afecțiuni mai grave, cum ar fi cancer. Lipsa de energie, scăderea bruscă în greutate, durerile persistente sau lipsa apetitului nu sunt detalii pe care să le ignori. Ascultă-ți corpul și nu ezita să ceri sfatul unui medic dacă observi simptome care îți afectează starea generală.

Semne de alarmă

Oboseala prelungită vine adesea însoțită de alte semnale că ceva nu e în regulă. Dacă simți amețeli frecvente, palpitații, dureri nejustificate, este momentul să îți revizuiești stilul de viață pentru a vedea care sunt cauzele. Uneori, poți simți că nu mai reușești să te concentrezi, chiar și în activități simple și că orele de somn nu mai sunt suficiente pentru a te reface. Aceste simptome nu sunt doar efecte ale unui stil de viață agitat, ci pot indica o problemă de sănătate mai profundă.

Există situații în care epuizarea extremă poate fi legată de afecțiuni serioase sau de tratamente care solicită puternic corpul, cum este radioterapia. Chiar dacă nu te confrunți direct cu astfel de tratamente, e important să înțelegi că orice semn constant de disconfort nu trebuie ignorat. Mai bine verifici, decât să regreți că nu ai făcut-o la timp. Așa că, mergi la medic și află de la acesta care sunt pașii pentru a determina de ce nu ești în formă și cum poți să ai mai multă energie.

Ce faci dacă ești epuizat?

Primul pas este să recunoști că epuizarea nu este doar o stare trecătoare, ci un semnal serios că ai nevoie de o pauză pentru a te reface. Nu trebuie să te forțezi să continui cu orice preț. Spune stop activităților solicitante, măcar pentru puțin timp și analizează care sunt factorii care te-au condus la epuizare. Vorbește cu cineva în care ai încredere, cere sfatul unui medic sau al unui psiholog. Încearcă să-ți înțelegi limitele și să stabilești un plan pentru relaxare.

Începe să faci schimbări mici, dar importante. Odihnește-te mai mult, adoptă o dietă echilibrată, hidratează-te corespunzător și renunță la presiunea constantă de a face totul perfect. Găsește acele activități care îți aduc liniște și dă-ți voie să te pui pe primul loc. Epuizarea nu dispare peste noapte, dar cu grijă și răbdare față de tine, vei regăsi energia și echilibrul de care ai nevoie.

Fă-ți curaj să ai grijă de tine. Nu pentru că e ușor, ci pentru că e important. Sănătatea ta e prețioasă, iar starea ta de bine contează. Meriți să te simți bine, cu energie și echilibru, nu doar să supraviețuiești zilelor care trec.

Sursa foto: Freepik

Aboneaza-te la newsletterul orasului Iasi /