Lipsa hidratării și efectele nocive asupra organismului

După cum probabil știi deja, organismul uman este în procent de 80% apă. Fiecare organ, celulă sau țesut din organism folosește apa pentru a funcționa corespunzător. De aceea este important consumul unei cantități optime de apă zi de zi. Recomandarea pe care o auzi peste tot este de minimum 2L de lichide pe zi. Ei bine, această cantitate depinde de fiecare organism și de viața activă, sau nu, pe care o ai. Dacă ești o persoană mai sedentară, atunci probabil șase pahare de apă reprezintă o cantitate potrivită. În schimb, dacă ai o viață foarte activă, atunci ar fi bine să consumi cel puțin opt pahare de apă pe zi.

Dacă ți se pare dificil să bei atât de multe pahare cu apă, poți apela la un alt truc. Alege să ai mereu lângă tine o sticlă cu apă. De obicei, atunci când aceasta este lângă noi, tendința de a consuma apă crește. În plus, poți prepara limonade sau smoothie-uri lichide și în felul acesta suplimentezi necesitatea fluidelor. Fructele de pădure, pepenele sau castraveții sunt o foarte bună sursă de lichide deoarece conțin foarte multă apă. Dacă nici una dintre aceste modalități nu te ajută să consumi mai multe lichide, mai poți apela, din când în când, la perfuzii de hidratare. Făcând aceste perfuzii prin Medi-safe ajuți organismul să rămână hidratat și să fie remineralizat. Nu uita, însă, că principalele surse de hidratare trebuie să fie cele menționate mai sus. În caz contrar, vei avea parte de efectele neplăcute ale deshidratării și funcționalitatea zilnică va fi afectată.

PATRU efecte ale deshidratării

•         Dureri de cap. Cel mai comun efect al lipsei de apă din organism este reprezentat de durerile de cap. Cu siguranță te confrunți cu așa ceva. Deci știi cât sunt de neplăcute și cum pot influența negativ energia ta pentru activitățile întregii zile. Cum ar fi să le elimini, ușor, prin consumarea unui pahar mare cu apă?
•         Funcționare anormală a intestinelor. Receptorii de apă din colon extrag apa din organism pentru a funcționa corect. Dacă nu este suficient de multă apă pe care să o extragă, poate apărea constipația. Pe lângă asta, pot apărea dureri de stomac și crampe.
•         Uscare a pielii. În mod cert celulele pielii au nevoie de apă pentru a se menține hidratate și pentru a ne ajuta să avem o piele frumoasă și catifelată. Lipsa hidratării va face ca pielea ă se usuce și să capete acel aspect cu cojițe. În plus, își va pierde elasticitatea și luminozitatea.
•         Oboseală. Din cauza deshidratării, nivelul energiei din organism scade. Poți experimenta senzația oboselii, încețoșarea privirii, dureri de ochi, de cap și orice vei avea de făcut în ziua respectivă va fi extrem de dificil de dus până la capăt. Pentru că nu vei avea deloc energie.

În concluzie, hidratarea are un rol extrem de important în organism. Îl menține sănătos. Consumarea a șase – opt pahare cu apă pe zi îl ajută să păstreze o stare de echilibru. Iar acest lucru te va ajuta și pe tine să fii fresh, sănătos și să ai o bună dispoziție întreaga zi. Așadar, găsește echilibrul între cele șase – opt pahare de apă și alege să ai grijă de sănătatea ta. 

Sursa foto: freepik.com 

Aboneaza-te la newsletterul orasului Iasi / Urmărește canalul de știri Iași4u.ro pe WhatsApp