Cum să faci mişcare şi iarna, chiar dacă nu mergi la sală

Exerciţiile fizice sunt foarte importante ca să te bucuri de un sistem imunitar performant, pentru sănătatea generală a organismului, dar şi pentru sănătatea mintală. Chiar dacă nu ţi-ai stabilit o rezoluţie specifică legată de activitatea fizică, este important să faci mişcare în fiecare zi. Cu toate astea, în sezonul rece oamenii sunt mai puţin predispuşi să facă sport în aer liber, iar în condiţiile sanitare actuale, mulţi au renunţat la abonamentele de la sală. Deci, ce poţi face ca să fii în formă, chiar şi iarna? Iată câteva idei!

Plimbări energice 

Mersul pe jos este o formă foarte simplă de a face mişcare. Nu costă nimic şi are beneficii extraordinare. Pe lângă caloriile pe care la arzi, pe termen lung ajută la stabilizarea tensiunii arteriale, la diminuarea stresului şi la sănătatea inimii. Ca să te asiguri că te bucuri de toate aceste beneficii, ai nevoie doar de încălţăminte comodă şi de haine adecvate sezonului. Este important de reţinut că un procent foarte mare din căldura corpului se pierde prin extremităţi, deci asigură-te că porţi mănuşi şi căciulă. Există foarte multe modele de caciuli dama şi bărbaţi, însă cele potrivite pentru activitatea fizică sunt cele din gamele sport, confecționate din materiale sintetice speciale, care îţi lasă piele să respire. 

Mişcare… şi distracţie 

Dacă îţi doreşti să îmbini utilul cu plăcutul, atunci pe timpul iernii profită din plin de patinoar. Ai nevoie doar de o pereche de patine de gheata şi de bună dispoziţie şi eşti gata de distracţie. Pe lângă faptul că este o activitate foarte amuzantă, mai ales dacă mergi împreună cu prietenii, patinajul lucrează aproape toate grupele musculare din corp, iar alunecarea pe gheaţă necesită o mișcare sincronizată a picioarelor, ceea ce susţine flexibilitatea articulațiilor. De asemenea, practicând în mod frecvent patinajul îţi poţi tonifia mușchii picioarelor, dar şi pe cei abdominali. Ca orice fel de exerciţiu fizic, patinajul este excelent pentru sănătatea cardiovasculară.

Yoga

Dacă îţi doreşti un tip de exerciţii care sunt benefice nu numai pentru corp, ci şi pentru minte, atunci yoga este soluţia. Nici măcar nu este nevoie să mergi la sală. Pe Internet găseşti mii de videoclipuri gratuite destinate atât începătorilor, cât şi celor avansaţi. Yoga este o practică minunată care te va ajuta să te bucuri de o flexibilitate crescută, tonifică musculatura întregului corp, îmbunătățeşte respirația, ajută la menținerea unui metabolism echilibrat şi la combaterea stresului. Ca să te asiguri că nu vor exista accidentări, investeşte într-o saltea de yoga de bună calitate. Pentru începători sunt recomandate şi cărămizile de yoga şi benzile elastice. În ceea ce priveşte echipamentul, poţi alege orice ţinută în care te simţi comod. 

Dans

Dacă întotdeauna ţi-ai dorit să înveţi să dansezi samba sau tango sau chiar să faci street dance, ar fi o idee bună să faci ceva în acest sens şi să-ţi găseşti cursurile potrivite de dans. În afara faptului că distracţia este asigurată, o să arzi cam la fel de multe calorii ca la o sesiune de pilates. În plus, sălile de dans sunt mai puţin aglomerate decât cele de fitness, aşa că o să te simţi în siguranţă. Mai mult decât atât, dansul este o modalitate excelentă de relaxare, aşa că după o oră de curs nu doar că vei avea o musculatură mai tonifiată, dar şi o dispoziţie mai bună. 

Indiferent de sezon, este important să-ţi găseşti activităţi fizice care să te ajute să te menţii în formă, dar şi să combaţi stresul, care îţi poate afecta viaţa mai mult decât crezi. Aşadar, ţine seamă de sugestiile noastre, distrează-te şi fă mişcare!

Sursa foto: Pexels.com

Aboneaza-te la newsletterul orasului Iasi / Urmărește canalul de știri Iași4u.ro pe WhatsApp