Cinci obiceiuri pentru o dantură sănătoasă

Igiena orală este extrem de importantă, fiind una dintre măsurile preventive pe care le poți aplica pentru sănătatea ta. O îngrijire precară a danturii poate duce la boli ale gingiilor, dureri faciale, infecții ale gurii și alte probleme grave de sănătate, precum boli de inimă sau diabet. Pentru a avea dinți puternici și fără probleme, ai nevoie de o rutină strictă și, totodată, de aplicarea unor obiceiuri sănătoase. Totuși, pe lângă vizita la medicul stomatolog, cum mai  putem avea grijă în mod natural de dinții noștri?

Periați dinții de două ori pe zi

Periajul este esențial pentru o dantură sănătoasă și este un proces care nu trebuie sărit sau grăbit. Dacă acesta nu este realizat zilnic, există posibilitatea apariției unor infecții precum abcesul dentar. Mai mult, este important că durata curățării să fie de minimum două minute, acest lucru permițând ca fiecărui dintre să-i fie acordată atenția necesară. Indiferent dacă folosești periute electrice sau clasice, înlocuiește-le atunci când devin prea uzate. După trei luni, perii se înmoaie și astfel nu mai asigură o înlăturare eficientă, putând chiar să rănească gingiile.

Acordă atenție dietei

Încearcă pe cât posibil să ai o alimentație echilibrată, care să conțină fructe, legume, carne și lactate, toate acestea oferind dinților tăi nutrienții de care au nevoie. În plus, consumă mai puține alimente acide, acestea crescând riscul apariției cariilor dentare, deoarece contribuie la descompunerea smalțului dinților. Nu înseamnă să le elimini din dieta ta, ci doar să ai grijă la cantitate și să te clătești cu apă de gură după ce ai mâncat alimente precum ouă, cereale, produse lactate, cafea și altele asemenea.

Bea suficientă apă 

Potrivit Institutului American de Nutriție, un bărbat ar trebui să bea zilnic în jur de trei litri de apă, iar o femeie aproximativ doi litri. Desigur, în funcție de greutate, activitate fizică și climă, această recomandare poate varia de la o persoană la alta, dar media este de opt căni pe zi. Pe lângă hidratarea corpului, apa ajută la eliminarea alimentelor și a bacteriilor care au pătruns în cavitatea bucală.  Mai mult, corpul folosește apa pentru a produce salivă, care la rândul ei neutralizează aciditatea, protejând smalțul dinților.

Folosește o racletă pentru limbă

Introducerea acestui procedeu în rutina de îngrijire a danturii va avea un efect pozitiv asupra reducerii bacteriilor de pe suprafața limbii, ceea ce duce, de cele mai multe ori, la respirația urât mirositoare. În majoritatea cazurilor, halitoza bucală este localizată la nivelul limbii, structura acestui organ oferind o suprafață ideală pentru dezvoltarea bacteriilor anaerobe. 

În plus, îndepărtarea acestor microorganisme poate reduce apariția cariilor dentare, a pierderii dinților, a bolilor gingiilor și a altor probleme de natură stomatologică.

Bucură-te de proprietățile ceaiului

Ceaiul din plante este excelent pentru curățarea cavității bucale, mai ales după cină. Totodată, acesta oferă o protecție suplimentară împotriva depunerilor de tartru. Ceaiurile ce au un efect benefic asupra gingiilor și a danturii sunt cel de mușețel, având o puternică acțiune antibiotică, cel de gălbenele, acesta fiind recunoscut pentru capacitatea sa de calmare a durerilor, precum și cel de coada șoricelului.

De asemenea, adaugă în dieta ta ierburi și condimente, precum turmeric, ghimbir și cuișoare. Acestea au fost folosite de-a lungul anilor pentru a curăța cavitatea bucală și pentru a împrospăta respirația.

Sursă foto: Shutterstock

Aboneaza-te la newsletterul orasului Iasi / Urmărește canalul de știri Iași4u.ro pe WhatsApp