Cum sa te pregatesti pentru o zi de succes la birou

Zilele la munca pot fi destul de obositoare, fie ca lucrezi zi de zi la un birou sau mergi doar de cateva ori pe saptamana. Din fericire, exista solutii pentru a te relaxa inainte de o zi de munca si pentru a merge la birou cu mai multa energie. Este important sa iti acorzi suficient timp pentru toate activitatile esentiale, atat la sfarsitul zilei, cat si la inceputul ei. 

Iata cum sa te pregatesti pentru o zi de succes la birou

Pregateste-ti mesele din timp

Hrana este esentiala pentru a te bucura de un corp sanatos, dar si de o stare psihica echilibrata. De aceea, este foarte important sa nu sari peste mese si sa ii oferi organismului toti nutrientii de care are nevoie. Incearca sa iti pregatesti din timp mesele, cel putin pentru a doua zi, daca nu pentru cateva zile din saptamana. Poti gati diverse feluri de mancare, pe care mai apoi sa le portionezi si sa le pastrezi in caserole la frigider.

Pentru micul dejun, alege preparate usor de realizat, cu ingrediente pline de nutrienti. Evita zaharul rafinat la prima masa a zilei. Mai degraba, incepe cu un terci de ovaz sau o omleta cu putin cascaval si paine toast. Cascavalul este alegerea perfecta pentru a da gust micului dejun, in timp ce ouale sunt o sursa excelenta de grasimi sanatoase si proteine. In acest sens, poti sa descoperi gama de cascaval de la auchan.ro daca iti doresti sa optezi pentru branzeturi gustoase. De asemenea, un terci de ovaz sau o omleta se prepara rapid, in 10 minute, asa ca nu ai niciun motiv sa sari peste micul dejun.

Ofera-ti un moment de relaxare seara

Pentru a incepe o noua zi cu energie si a te bucura de productivitate la birou, nu uita sa iti iei cateva clipe pentru tine cu o seara inainte. Poti sa urmaresti un film, sa citesti, sa pictezi, sa faci o plimbare sau sa te bucuri de o conversatie cu un prieten. In acest fel, te vei deconecta de la grijile de peste zi.

Pune accent pe calitatea somnului

Un somn odihnitor este necesar pentru a-ti odihni corpul si mintea, asa ca incearca sa acorzi atentie calitatii somnului. Ce inseamna asta? Renunta la ecrane inainte de culcare, redu sursele de zgomot, incearca meditatia pentru a te relaxa si nu uita sa iti creezi tot confortul in camera in care vei dormi. Asternuturile din materiale prietenoase, pernele confortabile, dar si pilotele de calitate, toate pot contribui la calitatea somnului tau.

O zi la birou nu trebuie sa insemne stres si energie scazuta. Atunci cand iti focusezi atentia pe tine si nevoile tale, va fi mai usor sa faci fata zilelor incarcate la job. Asigura-te ca mananci si dormi cum trebuie, ia-ti un moment pentru a te relaxa seara si evita sa lasi grijile sa iti acapareze gandurile.

Sursa foto: Pexels.com

Aboneaza-te la newsletterul orasului Iasi / Urmărește canalul de știri Iași4u.ro pe WhatsApp