Cum să cultivi iubirea de sine: 6 sfaturi pentru a învăța să te apreciezi mai mult

Chiar și cei mai de succes oameni, despre care ești convinsă că trăiesc o viață perfectă au uneori de lucrat la ei când vine vorba despre iubirea și acceptarea de sine. Se întâmplă acest lucru pentru că iubirea de sine este ceva ce necesită lucru continuu.

Fie că este vorba despre a spune nu mai des, a-ți recunoaște valoarea sau a te ierta pentru că nu ai fost mereu o prietenă bună, modul în care te iubești depinde de ceea ce tu, ca individ, ai nevoie. Este vorba de schimbarea mentalității pentru a te aprecia mai mult.

Renunță la obiceiul de a te compara cu alții

Deși a fi competitiv nu este întotdeauna un lucru rău, există o linie fină între competiție și compararea permanentă cu ceilalți. Chiar dacă ne poate motiva să ne îmbunătățim, compararea constantă cu alții poate contribui la instalarea unor gânduri negative în mintea noastră. 

Concentrează-te pe îmbunătățirea propriei persoane și pe creșterea încrederii în sine.  Colaborarea cu un terapeut de încredere poate fi extrem de benefică pentru a te ajuta să identifici factorii declanșatori și să-ți antrenezi mintea pentru a te detașa de nevoia de a te compara mereu cu persoanele din jur.

Fii blândă cu tine

Bunătatea față de sine implică și modul în care vorbești cu tine. Vocea ta interioară poate fi încurajatoare sau critică. Alegând să înlocuiești gândurile negative cu încurajări și înțelegere, poți crea o lume interioară mai pozitivă. De exemplu, în loc să îți spui „Nu pot face nimic bine”, ai putea spune: „Am făcut o greșeală, dar pot învăța din ea”. Sau în loc să te încrunți dimineața și să spui „Nu îmi stă bine nicio haină din dulap”, poate ar fi mai potrivit să fii blândă și generoasă cu tine și să-ți spui „Cred că este timpul să îmi completez garderoba cu o geaca dama nouă.”

Lumea este plină de cuvinte dure și critici; nu lăsa ca vocea ta interioară să se adauge acestui amalgam de negativitate. 

Pune-te pe tine pe primul loc

Atunci când te preocupi de nevoile celorlalți înainte de a te preocupa de ale tale, te vei confrunta cu niveluri mai ridicate de epuizare și sentimente de copleșire și, într-un final, se poate ajunge la un comportament pasiv-agresiv în relații. 

Începe prin a-ți stabili câteva obiective de autoîngrijire în fiecare săptămână.

Îngrijirea de sine nu înseamnă întotdeauna să petreci o zi întreagă la spa; poate fi ceva la fel de simplu precum începerea zilei cu o plimbare de dimineață, o sesiune de shopping după job pentru a proba noile modele de paltoane femei sau timp pentru o programare la masaj. 

Exersează asertivitatea 

Pentru unele femei, acceptarea de sine pare un obiectiv imposibil de stabilit, deoarece își fac griji că ar putea fi lesne confundat cu un ego prea puternic sau aroganță. În ce privește abilitatea de a comunica și de a-ți exprima punctul de vedere, stările și nevoile într-un mod clar, dar respectuos totodată, fără a încălca limitele celorlalți, cu alte cuvinte, abilitatea de a comunica asertiv, poate părea inconfortabilă și agresivă, mai ales la locul de muncă. 

De fapt, a comunica asertiv este un obicei sănătos și necesar, pe care este important să îl cultivi, inclusiv pentru a-ți spori încrederea în tine.

Din nou, obiectivele mici sunt mai bune și mai realizabile pentru început. Dacă ai o idee nouă pe care ai dori să o împărtășești managerului, exersează ce ai vrea să îi spui în prealabil și apoi stabilește o întâlnire pentru a-ți exprima ideile. De asemenea, poți începe prin a exersa comunicarea asertivă acasă, cu familia. Aceste obiceiuri vor crește stima de sine și te vor ajuta să rulezi gânduri pozitive față de propria persoană.

Conștientizează faptul că valoarea ta nu depinde de aspectul tău

Suntem adesea bombardate de reclame și imagini care ne spun că suntem opusul a ceea ce ar trebui să fim în mod ideal. Rezultatul acestora alimentează o îndoială de sine pe care poate nici nu ne dăm seama că o purtăm cu noi. În unele zile este mai evident decât în altele, dar cu toții am simțit asta la un moment dat. 

Este un adevăr puternic și este important să recunoști, pentru sănătatea ta mintală, că ești valoroasă pentru că ești TU. Acesta este un un pas important spre acceptarea de sine.

Construiește relații sănătoase cu persoanele din jur

Protejarea energiei tale este o parte importantă a îngrijirii de sine. Întreabă-te ce persoane din viața ta îți adaugă împlinire și care te storc de energie. Amintește-ți că nu este nepoliticos sau greșit să te îndepărtezi de situațiile sau de compania persoanelor care sunt ceea ce am putea numi vampiri de energie. Totodată, stabilirea unor limite este esențială și una dintre formele supreme de iubire de sine.

Așadar, călătoria către iubirea de sine este un proces continuu și fiecare pas mic contează, iar încorporând practici de bunătate în viața de zi cu zi, poți construi o relație mai blândă cu tine. Totodată, a fi înțelegătoare cu tine însăți este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru bunăstarea ta generală.

Sursa foto: shutterstock.com

Aboneaza-te la newsletterul orasului Iasi / Urmărește canalul de știri Iași4u.ro pe WhatsApp